Cara Mudah Mengurangi Resiko Terkena Serangan Jantung

Cara Mengurangi Resiko Terkena Serangan Jantung – Selamat datang di laman obatjantungkoroneralami.com pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi terkait Cara Mudah Mengurangi Resiko Terkena Serangan Jantung. Dengan mengetahui informasi tersebut dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga Anda terhindar dari penyakit yang mematikan.

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian terbesar. Adanya perubahan lingkungan, pola makan dan gaya hidup tidak sehat menjadi sebagian penyebab meningkatnya penyakit jantung.

Selain itu faktor usia, adanya riwayat penyakit hipertensi, gangguan irama jantung, kolesterol, diabetes, stres dapat meningkatkan resiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.

Untuk mengurangi resiko serangan jantung ada beberapa cara yang harus Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Cara Mengurangi Resiko Terkena Serangan Jantung

Jika Anda menerapkan langkah-langkah seperti dibawah ini otomatis Anda dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi resiko terkena serangan jantung :

Cara Mudah Mengurangi Resiko Terkena Serangan Jantung

1.Aktif Bergerak

Dengan bergerak seperti melakukan olahraga dapat memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah, membakar kalori, memperbaiki kadar gula darah dan kolesterol.

Maka dari itu, bergeraklah sesering mungkin seperti berjalan cepat dan lakukan secara rutin untuk menurunkan resiko serangan jantung.

2.Jaga Berat Badan Ideal

Jika Anda memiliki bobot badan berlebih segera lakukan diet untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Karena dengan memiliki berat badan berlebih tekanan darah Anda akan tinggi dan resiko mengalami diabates akan semakin meningkat.

3.Perhatikan Asupan Makanan Anda

Dengan memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Mengkonsumsi makanan sehat seperti gandum utuh, buah-buahan, sayuran memiliki kandungan serat dan rendah kalori. Baca : Makanan Untuk Kesehatan Jantung

Maka dari itu, tidak ada salahnya Anda mengkonsumsi makanan-makanan tersebut untuk mengurangi resiko terkena serangan jantung.

Cara Mudah Mengurangi Resiko Terkena Serangan Jantung

4. Pilih Lemak Yang Baik Untuk Jantung

Makanan yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi kolesterol dalam aliran darah. Oleh karena itu, kurangi makanan ringan olahan, makanan manis, gorengan, susu, keju, lemak padat (mentega), daging merah berlemak.

Sebaiknya, Anda mengkonsumsi lemak tak jenuh yang berasal dari tumbuhan seperti minyak sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan tersebut sangat baik untuk memperbaiki kadar kolesterol sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung.

5. Berhenti Merokok

Cara mengurangi resiko terkena penyakit jantung Anda harus berhenti merokok. Dengan merokok maka dapat meningkatkan resiko terkena serangan jantung 2 sampai 4 kali lipat. Selain itu, merokok juga dapat membahayakan kesehatan tubuh lainnya.

6. Kelola Stres Dan Emosi Anda

Untuk menurunkan resiko terkena serangan jantung Anda harus mengatur stres dan mengendalikan emosi dengan cara yang sehat. Semua orang pasti mengalami stres dan normal jika marah-marah. Akan tetapi sebaiknya kendalikan rasa amarah tersebut untuk mengurangi resiko penyakit jantung.

7. Cek Kesehatan Anda

Dengan melakukan cek kesehatan Anda dapat mengontrol diabetes serta menurunkan resiko serangan jantung dan stroke. Karena dengan menjaga tekanan darah, kolesterol dan kesehatan tubuh lainnya dapat mengurangi resiko penyakit yang berbahaya.

Demikian informasi mengenai cara mengurangi resiko terkena serangan jantung, diharapkan dengan adanya informasi ini dapat lebih memperhatikan pola hidup Anda sehingga terhindar dari serangan penyakit jantung.

Postby obatjantungkoroneralami.com

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*